العودة   منتديات الدمعه > المنتدى العام - general forum > طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب
طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب لكل ما يتعلق بعالم الطب وبصحة أفراد المجتمع





طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 16-04-2009, 01:04 PM   #1 (permalink)


« V.I.P »
 
الصورة الرمزية بدر عياد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 4,487
معدل تقييم المستوى: 22
بدر عياد ذو نشاط واضحبدر عياد ذو نشاط واضح
افتراضي طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

 

 

طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية
التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية
الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من
الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول
عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص
الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة،
فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام
ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس
أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع
معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك
حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل
على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ،
فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
تمارين بالصور لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
اما احسن تمرين ينفعك في الدنيا قبل الاخره وهو الصلاه
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً


طريقه خطأ لاستخدام الحاسوب
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

لا تطيل إستخدام الكمبيوتر ليلاً

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة. ويعود السبب في ذلك أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين الذي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ.
ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم.والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.

قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.

وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.
وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل
بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل
يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية


مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

وجد العلماء حديثاً أن الجلوس الطويل بالقرب من الأجهزة الكهربائية يؤدي إلى موت كمية من خلايا الدماغ، لنتأمل هذا الاكتشاف العلمي وهل عالج القرآن هذه الظاهرة؟..



في العام الماضي 2006 وبنتيجة تجربة شملت آلاف الناس تبين للعلماء أن التعرض أو الجلوس أمام الأجهزة الكهربائية مثل الكمبيوتر والتلفزيون والفيديو سي دي، هذا الجلوس يؤدي إلى موت ملايين من خلايا الدماغ، وكلما كانت الفترة التي يجلسها الإنسان أطول كانت الخسائر أكبر بكثير.

يقول الدكتور Abe C. Diesey إننا لم نكن نتوقع أي ضرر من الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، ولكن نتائج التجارب جاءت عكس ذلك، حيث بينت أن جلوس الإنسان لمدة 17 ساعة متواصلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى موت 420 مليون خلية من خلايا الدماغ [1]!

ولذلك ينصح العلماء اليوم اتخاذ الإجراءات المناسبة لحماية حياتنا من الآثار المدمرة للكهرباء. وذلك من خلال الابتعاد قدر المستطاع عن الأجهزة الكهربائية. فمثلاً بدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة.


يتأثر الدماغ كثيراً بالذبذبات الكهربائية والمغنطيسية التي تصدرها الأجهزة الكهربائية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة.


إن المؤمن الذي استجاب لتعاليم القرآن يعطي جزءاً كبيراً من وقته للعبادة والذكر والدعاء وقيام الليل والصدقة والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر وقراءة القرآن وغير ذلك من الأعمال الصالحة. وجميع هذه الأعمال تأخذ منك الوقت الكثير مما يساهم في إبعادك عن الإدمان على الكمبيوتر.

وهنا تتجلى أهمية تطبيق تعاليم القرآن في الوقاية من الأخطار التي تسببها شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون، وذلك من خلال أنك عندما تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لابد أن تقوم خمس مرات للصلاة، ولابد أن تقوم لقراءة شيء من القرآن، ولا بد أن تقوم لتذكر الله وتلتجئ إليه بالدعاء، وبالتالي فإن هذه الأعمال تقيك شر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر.

أما عن نصيحتي لك أخي القارئ فيمكنني أن أقول دائماً ولعلاج أي خلل أو مرض وللوقاية من أية مخاطر مهما كان نوعها: عليك بحفظ القرآن، وهذه نصيحتي المجربة، لأن القرآن فيه الشفاء وفيه العلاج وفيه الوقاية.

واستمع معي إلى هذه الآيات التي تفيض بالشفاء والراحة والاستقرار بمجرد أنك تذكر الله تعالى وتعطي شيئاً من وقتك لهذا الذكر: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا * وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا

* هُوَ الَّذِي يُصَلِّي عَلَيْكُمْ وَمَلَائِكَتُهُ لِيُخْرِجَكُمْ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ وَكَانَ بِالْمُؤْمِنِينَ رَحِيمًا * تَحِيَّتُهُمْ يَوْمَيَلْقَوْنَهُ سَلَامٌ وَأَعَدَّ لَهُمْ أَجْرًا كَرِيمًا) [الأحزاب: 41-44].



كيف تحمي عظام ابنك.. أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر؟



ُاعتبر تعّود الأبناء على استخدام أجهزة الكومبيوتر والإدمان عليها في الدراسة واللعب سببا مباشرا لتعرضهم إلى مخاطر إصابات قد تنتهي إلى إعاقتهم بشكل دائم.

ويعاني آلاف الأبناء بالفعل حاليا من مشاكل ومتاعب صحية ذات علاقة مباشرة باستخدام أجهزة الكومبيوتر، من أبرزها إصابات الرقبة والظهر والأطراف.

وتظهر هذه الإصابات في العادة عند البالغين بسبب استخدام تلك الأجهزة لفترات طويلة مترافقا مع الجلوس بطريقة غير صحيحة أمامها.

وهذه الإصابات في ارتفاع مستمر بسبب ازدياد استخدام الأطفال لأجهزة الكومبيوتر لساعات طويلة في البيت سواء للعب أو الدراسة، وهو ما يجعلهم عرضة للتقلصات والتوترات التي تصيب العضلات وحتى العظام.

العظام والعضلات

ومن الواضح أن الجيل الحالي هو أول جيل من الأطفال الذين يستخدمون الكومبيوتر وهم في مرحلة تطوير ونمو عضلاتهم وعظامهم، وإذا لم يتم إيجاد الطرق الكفيلة باستخدام الكومبيوتر على نحو صحيح بعيدا عن المشاكل، فقد يصاب أطفال كثيرون بالإعاقة.

تعديل وتكييف الأثاث

ويعود جزء من المشكلة إلى أن المدارس تستخدم نفس صالات الكومبيوتر لجميع التلاميذ، وهو ما يعني أنهم يستخدمون نفس الكراسي والمكاتب دون تعديلها على نحو يلائم طبيعة أجسادهم.

كما أن فأرة الكومبيوتر وحجم الشاشة والحروف والأشكال والمجسمات المرئية لها جميعا تأثير ملحوظ على كيفية تأقلم جسم المستخدم وأطرافه للجهاز. وينبغي الشروع في تعديل الكراسي والمكاتب والمعدات بحيث تكون ملائمة لكل مستخدم من تلاميذ المدارس الابتدائية كل على حدة، وهم الذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والحادية عشرة.

تجنب الآلام

لتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطول الطفل ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر وعليه أن يجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون كامل العمود الفقري والرأس والرقبة في وضع مستقيم.

وتتأثر معظم المفاصل كذلك بطريقة جلوس الطفل أمام الكمبيوتر وتعتبر المفاصل من أكثر الأعضاء تأثرا بطريقة جلوسه ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة أثناء جلوسه وهي الجلوس بحيث تشكل مفاصل الورك ومفصل الركبة زاوية قائمة أمام الكمبيوتر، كما يتأثر الرسغ أيضا باستخدام الطفل لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح وعليه المحافظة على يديه مستقيمتين قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح


طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً
__________________
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

إذا كنت لا تقرأ إلا ما يُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً

من مواضيعي
0 الشابه يمينه والشاب حميده البوم ضاق حالي 2009 yamina et h'mida Dhag Hali 2009
0 الشاب عزالدين البوم جديد شلفاوي مانش طايوان 2009 Cheb Azedine new 2009
0 سوسن الحسن البوم تنساني 2009
0 NOD32 AntiVirus 4.0.437| 34.39 Mb
0 VA - Dubai Chill Lounge Vol.1,2,3 2009
0 Beyonce - A Gift From A Virgo 2009
0 Bob Marley - B Is For Bob (Advance)-2009
0 Beyonce & Destiny's Child Mix 2009
0 فلم Weekend With My Mother 2009 DVDRip
0 فلم Bronson 2009 HDRip
0 فلم Elsewhere 2009 HDRip
0 ادعوا لاهل ليبيا ربنا يحفظهم ويعافيهم من الطاعون
0 صور انمي اكس من X-men Vectors Collection
0 Garfield's Pet Force 2009 dvd rip
0 The Land Before Time Collection
0 Up 2009
0 محاضره فضل الدعاء للشيخ محمد العريفي تضحك من جوه قلبك
0 MUG TRAVEL - BERNARD aka BACKKOM The Bear
0 Bratz Kidz Fairy Tales 2008
0 Bratz.Pampered.Petz.A.Rescue.Advent ure.2009.DVDRip .XviD-aAF
0 Dora The Explorer Super Babies Dream Adventure 2009 DVDrip Xvid-FHW
0 تبون تعرفوا منين اجت انفلونزا الخنازير
0 إيهاب توفيق البوم عمري ليك 2009
0 Dora the Explorer13 episodes
0 BARNEY - Lets Play School DvD-Rip xvid لعبه المدرسه
0 ذكري البوم من اغانيها الليبيه روعه
0 الجنود الاميركان في الكويت مصابون بأنفلونزا الخنازير وما خفي كان اعظم
0 Essential Disney Love Song Collection (2009) - Retail
0 Bee Gees - Odessa Deluxe Edition 2009
0 Hannah Montana Miley Cyrus Best of Both Worlds
0 The Best Of Azuli 2009
0 Lady Gaga: Love Game - Promo CDM Remix 2009
0 Amy Winehouse - Back To Black
0 للتحميل من اي موقع اغاني او راديو Cool Record Edit Pro 7.8.4
0 NextLevel MP3 CD Burner Gold v7.4.0.12
0 برنامج محول الصوتيات McFunSoft Audio Converter 7.4.0.11
0 Funny Mp3 Ringtone Collection - 75 Ringtones
0 Ringtones Gold Series Vol.I
0 156 TV Themes Ringtones
0 نغمات لرجال الاعمال Business Professional Ringtone by ExecTones 4.0
0 Unlock All Mobile Phones
0 نغمات حديثه Ringtones Deluxe + 250 Volume 4 v1.0
0 برنامج ينبه الامهات بان طفلها صحي من النوم BabyMonitor 1.2 -WM5.WM6.Smartphone 2005
0 برنامج تحويل الي نغمات MP3 To Ringtone Gold 5.50
0 Ong-Bak 2004 - Dvdrip
0 Batbabe The Dark Nightie 2009
0 الشاب ديدين ديتو مع الشابه ليليا Didine - Duo lilia
0 الشاب ديدين ديتو مع كاتيه 2008 Didine - Duo katia
0 الشاب كمال النمري والشابه يمينه والبوم صح قلبك كحال cheba yamina - Duo kamel nemri 2009
0 قلبك حديد تابع كليب اطول حنش بالعالم
0 الشابه ليال 2008 Chaoui - layel - Nouvel album
0 الشابه ليال مقواني نبكي واغنيه اعشقك ديتو فرنسي 2009 Chaoui - Layel - Megwani nabki
0 نصرالدين حره Chaoui - Nacerdine Houra - makane allah tedjabdouli
0 الشاب ديديه Chaoui - Didia - Nouveau 2008
0 Chaoui - Hamid Belbeche - Special fetes شاوي الشاب حميد

بدر عياد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 http://www.jubailmark.com/images/19999.jpg
قديم 18-04-2009, 01:38 AM   #2 (permalink)


« مراقب المنتديات الرياضية،وقسم الاغاني الليبيه »
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: libya
العمر: 35
المشاركات: 8,734
معدل تقييم المستوى: 31
رامي كاكا ذو نشاط واضحرامي كاكا ذو نشاط واضح
افتراضي

 

 

معلومات مفيدة اكيد
سلمت أخي بدر
تحيتي لك لمجهودك

__________________



من مواضيعي
0 احلا موقع رومنسى فى العالم
0 جدول الترتيب + احصائيات + ترتيب الهدافين ll الجولة 25
0 مارادونا يسعى للعودة الى نابولي بعد غيابه عنها 20 عاما
0 استفسار عن رابط لا يعمل (الرجاء من الاعضاء ادراج الأغاني التي لا تعمل) فقط مواضيع رامي كاكا
0 عناوين الصحف الايطالية الأربعاء 1-9
0 التشكيلة الأمثل للمرحلة (1) من الليغا حسب صحيفة - ماركا
0 مورينهو بدون ثمانية من لاعبيه الاساسيين في الجولة الثانية القادمة
0 رسمياً : كارليس بويول يغيب لثلاثة أسابيع بسبب الإصابة
0 صور من ملاعب الكالشيو والجولة 1 مع التعليق
0 رسميا روبينهو يوقع مع الميلان
0 عناوين الصحف الايطالية الثلاثاء 31-8
0 كوالياريلا مع اليوفنتس على سبيل الاعارة
0 ثلاثي يتنافسون على كرة الفيفا الذهبية
0 مشجعي الميلان يرحبون بابراهيموفيتش بملعب سانسيرو
0 جدول مباريات الدوري الايطالي 2010-2011
0 جدول مباريات دوري نجوم قطر 2010-2011
0 عناوين الصحف المصرية لهذا اليوم 28/7
0 عناوين الصحف السعودية لهذا اليوم 28/7/2010
0 جدول مباريات الدوري الاسباني 2010-2011
0 اسبانيا تفوز بكأس العالم 2010 لأول مرة في تاريخها
0 الزي الجديد لأبرز الأندية الاوربية للموسم القادم 2010-2011
0 المدرب رابح سعدان يوافق على تجديد عقده
0 نادال يمتلك أسهما في ريال مايوركا
0 من سيفوز بكأس العالم .... استفتاء
0 الدوري الانجليزي على 6 قنوات لأبوظبي الرياضية الموسم القادم 2010-2011
0 هولندا تفوز على الأورغواي وتتأهل الى نهائي المونديال
0 التعاقد مع البلجيكي إيريك جيريتس ليشرف على تدريب منتخب أسود الأطلس
0 ملاحظات روح طفلة
0 لنبارك لأختنا روح طفلة انضمامها لطاقم الاشراف
0 جدول مباريات الدوري التونسي 2010-2011
0 تقديم الزي الرسمي لفريق جوفنتس لوسائل الاعلام 2010-2011
0 نادي روما يقدم ادريانو وسيمبليسيو لوسائل الاعلام
0 المانيا - الارجنتين الوصف التفصيلي المباشر
0 صورتان لخروج افريقيا من كأس العالم 2010
0 البرازيل - هولندا الوصف التفصيلي المباشر
0 عصام الحضري ينتقل الى الزمالك
0 كاس اسيا قطر 2011 (نتائج القرعة - جدول المباريات)
0 تقديم دوري ابطال اوروبا 2010-2011 *الطريق الى ويمبلي*
0 نانسي عجرم وأغنية كأس العالم 2010 شجع بعلمك
0 أغنية كأس العالم 2010 - - K_Naan - Wavin_ Flag
0 نيجيريا تجمد نشاط منتخبها لكرة القدم بعد الخروج من الدور الأول لكأس العالم
0 هزيمة مرة لتونس في ملعبها أمام بوتسوانا
0 ساحة حوار ونقاش للمشرفين والمراقبين 2
0 مجلة بطولة العالم للفورمولا 1 2010 (جدول السباقات والمواعيد)
0 نتائج الشهادة للثانويات العامة والتخصصية بالجماهيرية 2010
0 جدول مباريات الدوري المصري 2010-2011
0 جدول مباريات دوري زين السعودي 2010-2011
0 جدول مباريات الدوري الانجليزي 2010-2011
0 ابرز انتقالات اللاعبين في الدوري الايطالي 2010-2011
0 ابرز انتقالات اللاعبين في الدوري الاسباني 2010-2011
0 ابرز انتقالات اللاعبين في الدوري الانجليزي 2010-2011
0 وفاة شيخ الأزهر إثر أزمة قلبية بالسعودية
0 مطلوب مشرف هل لديك الامكانية لأن تكون مشرف؟
0 مجلة الدوريات الأوروبية لشهر النوار / فبراير
0 ملاحظات دموع حائرة .. خاص

رامي كاكا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-04-2009, 09:07 AM   #3 (permalink)


« V.I.P »
 
الصورة الرمزية بدر عياد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 4,487
معدل تقييم المستوى: 22
بدر عياد ذو نشاط واضحبدر عياد ذو نشاط واضح
افتراضي

 

 

شكرا رامي كاكا للرد
تحيتي
__________________
طريقة الجلوس الصحيحة امام الكمبيوتر واستخدام الكيبورد , و إستخدام الكمبيوتر ليلاً

إذا كنت لا تقرأ إلا ما يُعجبك فقط .. فإنك إذاً لن تتعلم أبداً

من مواضيعي
0 الشابه يمينه والشاب حميده البوم ضاق حالي 2009 yamina et h'mida Dhag Hali 2009
0 الشاب عزالدين البوم جديد شلفاوي مانش طايوان 2009 Cheb Azedine new 2009
0 سوسن الحسن البوم تنساني 2009
0 NOD32 AntiVirus 4.0.437| 34.39 Mb
0 VA - Dubai Chill Lounge Vol.1,2,3 2009
0 Beyonce - A Gift From A Virgo 2009
0 Bob Marley - B Is For Bob (Advance)-2009
0 Beyonce & Destiny's Child Mix 2009
0 فلم Weekend With My Mother 2009 DVDRip
0 فلم Bronson 2009 HDRip
0 فلم Elsewhere 2009 HDRip
0 ادعوا لاهل ليبيا ربنا يحفظهم ويعافيهم من الطاعون
0 صور انمي اكس من X-men Vectors Collection
0 Garfield's Pet Force 2009 dvd rip
0 The Land Before Time Collection
0 Up 2009
0 محاضره فضل الدعاء للشيخ محمد العريفي تضحك من جوه قلبك
0 MUG TRAVEL - BERNARD aka BACKKOM The Bear
0 Bratz Kidz Fairy Tales 2008
0 Bratz.Pampered.Petz.A.Rescue.Advent ure.2009.DVDRip .XviD-aAF
0 Dora The Explorer Super Babies Dream Adventure 2009 DVDrip Xvid-FHW
0 تبون تعرفوا منين اجت انفلونزا الخنازير
0 إيهاب توفيق البوم عمري ليك 2009
0 Dora the Explorer13 episodes
0 BARNEY - Lets Play School DvD-Rip xvid لعبه المدرسه
0 ذكري البوم من اغانيها الليبيه روعه
0 الجنود الاميركان في الكويت مصابون بأنفلونزا الخنازير وما خفي كان اعظم
0 Essential Disney Love Song Collection (2009) - Retail
0 Bee Gees - Odessa Deluxe Edition 2009
0 Hannah Montana Miley Cyrus Best of Both Worlds
0 The Best Of Azuli 2009
0 Lady Gaga: Love Game - Promo CDM Remix 2009
0 Amy Winehouse - Back To Black
0 للتحميل من اي موقع اغاني او راديو Cool Record Edit Pro 7.8.4
0 NextLevel MP3 CD Burner Gold v7.4.0.12
0 برنامج محول الصوتيات McFunSoft Audio Converter 7.4.0.11
0 Funny Mp3 Ringtone Collection - 75 Ringtones
0 Ringtones Gold Series Vol.I
0 156 TV Themes Ringtones
0 نغمات لرجال الاعمال Business Professional Ringtone by ExecTones 4.0
0 Unlock All Mobile Phones
0 نغمات حديثه Ringtones Deluxe + 250 Volume 4 v1.0
0 برنامج ينبه الامهات بان طفلها صحي من النوم BabyMonitor 1.2 -WM5.WM6.Smartphone 2005
0 برنامج تحويل الي نغمات MP3 To Ringtone Gold 5.50
0 Ong-Bak 2004 - Dvdrip
0 Batbabe The Dark Nightie 2009
0 الشاب ديدين ديتو مع الشابه ليليا Didine - Duo lilia
0 الشاب ديدين ديتو مع كاتيه 2008 Didine - Duo katia
0 الشاب كمال النمري والشابه يمينه والبوم صح قلبك كحال cheba yamina - Duo kamel nemri 2009
0 قلبك حديد تابع كليب اطول حنش بالعالم
0 الشابه ليال 2008 Chaoui - layel - Nouvel album
0 الشابه ليال مقواني نبكي واغنيه اعشقك ديتو فرنسي 2009 Chaoui - Layel - Megwani nabki
0 نصرالدين حره Chaoui - Nacerdine Houra - makane allah tedjabdouli
0 الشاب ديديه Chaoui - Didia - Nouveau 2008
0 Chaoui - Hamid Belbeche - Special fetes شاوي الشاب حميد

بدر عياد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-04-2009, 07:10 PM   #4 (permalink)


« V.I.P »
 
الصورة الرمزية عاشقة الياسمين
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 9,870
معدل تقييم المستوى: 37
عاشقة الياسمين ذو نشاط واضحعاشقة الياسمين ذو نشاط واضح
افتراضي

 

 


معلومات قيمه جدا
وشي اكيد الجلوس فتره طويله امام الكمبيوتر
بسبب اضرار للجسم ،، والاستخدام في الليل مضر
وخصوصا انه السهر لساعات متأخره
يقضي على الخلايا في الجسم
ويضعف من مناعة الجسم ..


مشكور بدر عياد
اختيار قيم ومفيد
وتستحق التقييم

تحيه ليك

من مواضيعي
0 الذكاء الوجداني في الأسرة
0 فساتين سهرة 2011
0 تعلمي كيف تتخذين قرارك المناسب
0 ساعات من ذهب 2011
0 فساتين زفاف 2011 للمصمم عبد محفوظ
0 أصول تعايش الطفل مع الآخرين
0 منافع تدليك الجسم بالزيت
0 تشكيلة شنط 2011 من Juicy Couture
0 مكياج 2011
0 باقات زهور للأعراس
0 ابتسامة عفوية تأشيرتك لانطباعات جيدة عنك
0 فساتين سهرة 2011 من ماركة Bonny
0 مستحضرات 2011من Estee lauder
0 تسريحات 2011 للمزين جو رعد
0 وضع الأهداف يحدد مسار حياتك
0 شلالات من الدم
0 تشكيلة فساتين للبنات الصغار
0 اللوز لبشرة ناعمة بدون هالات
0 تشكيله أحواض للمطبخ
0 تشكيلة أزياء 2011
0 الغدة الصنوبرية العين الثالثة
0 تشكيلة جاكيتات شتويه
0 أقنعة طبيعية للبياض والنضارة
0 حياتك من صنع أفكارك
0 ديكورات 2011 من ايكيا
0 تشكيلة أحذية من Blanco
0 مجوهرات من Gucci
0 تشكيله ملابس شتويه
0 للصبايا تشكيلة كيوت
0 ما هي تقنية النانو؟
0 تشكيلة اكسسوارات لشنطتك
0 اكسسوارات مغربيه
0 متلازمة تأخر مرحلة النوم
0 ديكور لمطابخ عصريه مفتوحه على غرف المعيشه
0 تشكيلة اكسسوارات
0 أزياء كيوت 2010
0 طرق رائعه للحصول على شعر طويل رائع
0 انظر خلفك للأمام
0 منازل من القرميد
0 تشكيلة اكسسوارات للموسم 2011من Dolce Gabbana
0 ملف كامل عن ادوات العجن والخبز
0 لكِ ،، قبل أن تشتري أي بلاستيك أعرفي هذه الرموز
0 صور ديكورات منوعه
0 تشكيلة اكسسوارات من اللؤلؤ
0 T-SHIRTS لمَآركه الازياء العآلمية True Religion
0 روعة الديكور مع ماركة avkube
0 تشكيلة تي شيرتات للصبايا
0 بقلاوة بالسميد والمكسرات
0 جراتان الباذنجان والكوسى
0 فن الطباعه بالاستنسل
0 أساسيات في غرفة النوم
0 عندما تنتاب المراهق نوبات ضحك
0 كنافة التوست بالقشطه
0 باتيه اللحم
0 حلى التمر بالكروكان

عاشقة الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

Bookmarks

مواضيع ذات صله طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مساعده عاجلة .. مشكلة في بطئ الكمبيوتر وجهاز الكمبيوتر مرتاح الكمبيوتر - عطل - تصليح - فنيات الكمبيوتر - معلومات - لاب توب 2013 0 12-04-2012 01:40 PM
إستخدام الفآ** عن طريق الكمبيوتر !! ميرا الكمبيوتر - عطل - تصليح - فنيات الكمبيوتر - معلومات - لاب توب 2013 0 05-03-2012 07:10 PM
شرب الماء امام الكمبيوتر رايقة طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب 0 10-06-2011 07:40 AM
طريقة الجلوس السليم امام الكمبيوتر .. أم الغــالي القسم العام - عام 0 07-05-2011 06:50 AM
لا تنسي شرب الماء وانت امام الكمبيوتر tala pepe طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب 4 08-08-2010 07:22 PM


الساعة الآن: 09:23 PM

سياسة الخصوصية  

الدمعه - اقتصاديات - فن تايم - صور - بنات - زهره اللوتس - تحميل اغاني MP3 الجبيل مارك - تاجرات - بوح الليل

منتديات

Powered by vBulletin V3.8.3. Copyright ©2000 - 2014
المشاركات المنشورة في منتديات الدمعة لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
games

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0