العودة   منتديات الدمعه > المنتدى العام - general forum > طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب
طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب لكل ما يتعلق بعالم الطب وبصحة أفراد المجتمع





اسباب عدم النوم في الليل

طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 18-08-2007, 11:35 PM   #1 (permalink)


الكذاب والميت سواء
 
تاريخ التسجيل: Sep 2005
المشاركات: 28,666
معدل تقييم المستوى: 81
اللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداعاللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداعاللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداعاللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداعاللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداعاللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر على طريق الأبداع
Question اسباب عدم النوم في الليل

 

 

اسباب عدم النوم في الليل






هل أنت دائم القلق ولا تتمكن من النوم ?
اليك طرق العلاج


الكثير من الناس يتتوقون إلى النوم في ساعات الليل المتأخرة، ولكن لا ينجح جميعهم بالاستمتاع بنوم هانئ. ما هو السبب في أن الكبار بالسن بالذات يعانون من القلق؟ وما هي طرق علاج المشكلة؟ وماذا يحبذ أن نفعل قبل تناول الأقراص المنومة؟

النوم هو أمر رائع، حيث يقول سبحانه وتعالى "وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا"، كما أن النوم يعد حاجة جسمانية أساسية لأجسامنا كي تقوم بأداء وظائفها جيدا في اليوم التالي.





هل يعاني الكبار بالسن من القلق أكثر من الشباب؟


للأسف الشديد فإن نسبة كبيرة من الكبار بالسن تعاني من نوع ما من أنواع القلق ونسبة لا بأس بها منهم يتناولون أقراص النوم بشكل منتظم في بعض الحالات. إن من شأن مشاكل النوم أن تتسبب بأضرار في الأداء إضافة إلى أن الأدوية المنومة وخصوصا تلك التي تنتمي لعائلة البِنزوديازيبين (ومنها الفاليوم) قد تؤدي إلى انخفاض اليقظة وخطر السقوط.





هل ينام الكبار بالسن ساعات أقل بالليل؟


تقصر ساعات النوم بشكل عام مع التقدم بالسن، كما أن تركيبة النوم تتغير. ويستغرق الكبار بالسن مدة أطول كي يخلدون إلى النوم إضافة إلى أن فترات النوم العميق لديهم تصبح أقصر. وإذا ما نام الشخص أربع ساعات في الليلة فهي كافية وكفيلة بأن تشعره بعد ذلك بالراحة وتجعله يقوم بأداء وظائفه كالعادة. وتكمن المشكلة في أن هذا الشخص يخلد للنوم الساعة الحادية عشرة ويستيقظ الساعة الثالثة من بعد منتصف الليل.


ما هي أسباب مشاكل النوم لدى الكبار بالسن؟


الاكتئاب: وهي مشكلة صحيّة مؤثرة ومنتشرة لدى الكبار بالسن. إن من شأن الكشف عن الاكتئاب ومعالجته أن يحل مشكلة النوم أيضا.


توقف التنفس خلال النوم: الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يكثرون من الاستيقاظ خلال الليل إثر انسداد مسالك التنفس. ولا يشعر من يعاني من هذه المشكلة بوجودها ولا يستطيع هو بل الزوج أو الزوجة أن يؤكد ذلك. هذه الظاهرة منتشرة بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويصاحبها في الغالب شخير. وفي الحقيقة أن الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة لا يكاد ينام خلال الليل ولذا يبقى نعسا خلال ساعات اليوم وقد يغفو خلال السياقة.


عدم شعور بالراحة في الارجل: ومن مسبباته التشنجات، الالتواء والنخزات التي تصيب الرجلين خلال الاستلقاء وخصوصا في الليل. ومن أعراض هذه المشكلة الاستيقاظ مرات كثيرة خلال الليل والنعاس خلال النهار.


قصور القلب: ضيق التنفس الليلي عند الاستلقاء الذي يؤدي إلى الاستيقاظ.


مرض الجريان الرجوعي reflux: وهو ارتداد عصارة المعدة إلى المريء خلال النوم، الأمر الذي يؤدي إلى استيقاظ الشخص وهو يعاني من الحرقة.


فرط نشاط المثانة: وخصوصا لدى النساء، وهو أمر يؤدي إلى الاستيقاظ إثر الحاجة إلى التبول.


مشكلة في البروستاتا لدى الرجل: الأمر الذي يؤدي إلى الحاجة إلى التبول المتكرر خلال الليل.


الأدوية التي تؤدي إلى مشاكل النوم لدى نسبة بسيطة من الأشخاص: ومنها ادوية بيتا لضغط الدم، ودواء إمينوفيلين الذي يعطى لعلاج مشاكل التنفس.


آلام المفاصل: وفي بعض الأحيان تزداد حدة هذه الآلام خلال الليل.





إذا ما تم الكشف عن واحدة من المشاكل المذكورة أعلاه فيجب علاج المشكلة نفسها وبالتالي تحل مشكلة النوم التي تعتبر من أعراض المشكلة الأصلية. ويجب الحرص على علاج مشكلة توقف التنفس خلال الليل بشكل خاص حيث أن هذه المشكلة تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وكذلك الخطر الذي قد يتهددك ويتهدد الناس إثر وقوع الحوادث بسبب السياقة غير الآمنة.


إذا راودكم الشك بأنكم أو أحد أقربائكم تعانون من هذه المشكلة فيُنصح بطلب توجيهكم إلى مختبر النوم حيث يتم تشخيص المشكلة. والشخص الذي يكشف عن إصابته بالمشكلة يحصل على جهاز تنفس خاص.

ماذا نفعل إذا لم نكن ممن يعانون من المشاكل المذكورة أعلاه؟


يمكنكم محاولة تغيير نمط حياتكم أو التوجه لتلقي العلاج الدوائي
. ولنبدأ بالخيار الأول:


الامتناع عن النوم خلال ساعات الظهيرة (القيلولة) أو تقصير مدتها. العديد من الأشخاص معتادون على النوم في ساعات الظهيرة (القيلولة). وتعتبر القيلولة أمرا رائعا لمن لا يعانون من مشاكل النوم. غير أنها أقل جودة من النوم خلال الليل وتأتي على حسابه.


اتركوا الفراش. إذا لم تنجحوا في النوم ينصح بترك الفراش والانتقال إلى غرفة أخرى للقراءة أو سماع الموسيقى. ولا تعودوا للفراش إلا عندما تشعرون بالتعب الشديد. وفي النهاية ستعتادون على أن الفراش مخصص للنوم .


لا تناموا أمام التلفاز
. اجلسوا على كرسي خشبي صلب ولا تجلسوا على أريكة مريحة. ويمكنكم أيضا أن تنهضوا من حين إلى آخر.


لا تشربوا القهوة بعد ساعات الظهيرة. القهوة منبهة ومدرة للبول. ويحبذ أيضا الامتناع عن الشرب في ساعات متأخرة وتناول وجبة ثقيلة قبل النوم.


نزهة ليلية ممتعة، أو حمام مهدئ قبل النوم – هي أمور مجدية للاستمتاع بنوم هانئ خلال الليل.


أشغلوا أنفسكم. فإن النشاط الجسماني العام، والنشاط اليومي يساعد على الاستمتاع بنوم جميل.


إذا كانت ساعات نومكم قصيرة (رغم أنها كافية) فينصح بمحاولة الخلود للنوم في ساعات متأخرة.





وإذا ما زلنا لا ننجح في النوم رغم ذلك؟


إذا استنفذتم جميع هذه الخيارات المذكورة أعلاه يمكنكم التوجه للعلاج الدوائي. وينصح بتناول أدوية قصيرة المدى، لا تؤثر على الجسم لمدة طويلة ويجب عدم تناولها كل يوم. توجد اليوم في الأسواق عدة أدوية جديدة أكثر فعالية.





والخلاصة؟


توجّهوا للطبيب، وأخبروه بمشكلة النوم كي يقوم بإجراء تقييم قصير تحصلون بعده على العلاج الملائم.

تحيتي لكم.
__________________


تحدث..ولكـــن!!!!بصمت بليغ

من مواضيعي
0 تجربة ادارية
0 نغمات تامر حسني 2010 - البوم اخترت صح
0 فيلم Salt 2010
0 The Twilight Saga Eclipse 2010
0 فيلم Tekken 2010
0 فيلم Raavan 2010
0 فيلم My Name Is Khan 2010
0 حلقات مسلسل جرندايزر
0 القبطان عزوز الجزء الثاني كامل
0 عمرو وسلمى 2
0 فيلم الثلاثه يشتغلونها
0 WWE Superstars 2010 - 2011
0 كليب الصوت دا جاي منين "رولا سعد"
0 فيلم Ballistica 2009
0 فيلم رسائل البحر "للكبار فقط"
0 فيلم الرجل الغامض بسلامته
0 تحميل فلم 1\8 دستة اشرار برابط واحد مباشر
0 فوائد عصير الزبيب
0 shadowless sword
0 كيكة تركية
0 تهنئة عيد ميلاد
0 falcon rmvb
0 ترجمة النصوص
0 البوم طارق الناجح 2010 - ليبي صح 2010
0 تحميل البوم رويدا عمر 2010 - يا حسر علي ايامي
0 "رسائل جوال ليبية"
0 "مسجات ليبية شوق وحنين"
0 لكزس جي اكس"2010 lexus gx"
0 "اغنية جوملي"
0 برنامج لتسريع النت 2010
0 لمادا نتأتر بكلمة احبك
0 "ps3 في ليبيا"
0 جلسات اغاني ابراهيم الحكمي، "حمل جلسات 2010 ابراهيم الحكمي"
0 جلسات اغاني المطربة احلام "جلسات خليجية 2011 -المطربة احلام"
0 جلسات 2010 ماجد المهندس، "جلسات خليجية -ماجد المهندس"
0 جلسات 2010 ، "جلسات 2010 محمد عبده"
0 تحميل لعبة كونكر، "لعبة كونكر" الجزء الاول والثاني
0 تحميل برنامج erd commander 2009
0 برنامج google tv box 2009
0 برنامج idm كامل ،تحميل برنامج idm كامل،
0 winrar crystal ،برنامج winrar crystal
0 "مسلسل الغريب" ،جميع حلقات مسلسل الغريب, التركي
0 موسم المطر، "تحميل مسلسل موسم المطر"
0 العاب اكشن ، "احدث العاب الاكشن" "العاب اكشن"
0 العاب ذكاء، "اجمل العاب الذكاء" "ذكاء"
0 العاب اطفال، "احلي العاب الاطفال" "اطفال"
0 العاب باربي ، "العاب طبخ" ،مشاهدة العاب باربي،
0 العاب بنات ، "العاب بنات جديده"
0 فيلم Kal Ho Naa Ho
0 عاصي asi ، تحميل مسلسل عاصي" "المسلسل التركي عاصي"عاصي"
0 "جميع حلقات وادي الذئاب 3 ، تحميل حلقات مسلسل وادي الذئاب الثالث كامل،
0 صور اطفال - اجمل صور الاطفال ،صور اطفال،
0 كارمن شماس
0 صور بنات ،"بنات" ،بنات روعه،
0 مسنجر ابودي ،ماسنجر ابودي

اللـٌّـيـث الأسـٌـمَـر غير متواجد حالياً  
 http://www.jubailmark.com/images/19999.jpg
قديم 19-08-2007, 03:31 AM   #2 (permalink)
ممنوع من المشاركة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 23,331
معدل تقييم المستوى: 0
المنفي
افتراضي رد: اسباب عدم النوم في الليل

 

 

يسلمو ادينك الليث
موضوع جميل ومفيد
تحيه ليك وكل تقدير
مني من

الارتـــ مُحِب ـــقاء

من مواضيعي
0 اعتبروا يا أولي الألباب
0 قل لي ماذا تطلب.. أقل لك من أنت؟!
0 قواعد تأويل الرؤيا
0 مشاكل العين للحامل تختفي غالباً بعد الولادة
0 هل جسمك في حاجة للمسكنات؟!
0 الحكة الجلدية.. تعددت الأسباب والألم واحد!
0 تحول الأدوار والصبر.. عوامل نجاح الأسرة
0 صور لمنشأه سياحية في كوريا
0 الهدية رسول المحبة بين الزوجين!
0 كيف نفهم القرآن الكريم؟
0 تعدد الزوجات في الإسلام! (1)
0 كباب اللحم بالبرتقال
0 بسبوسة محشوة كسترد
0 هل تستطيع كل فتاة أن تحصل على فتى أحلامها بالمواصفات التي تريد
0 الأدب في الدين ، للإمام الغزالي
0 الزواج وفلسفة الحب في الإسلام
0 صور تصميم لناطحة سحاب من 500 طابق
0 أحدث سيارة من أوبل
0 صور مطار خاص بالسياحه الفضائيه
0 أحواض السمك الجديدة تصاميم روعة
0 جولات المستقبل (تحدي للخيال لارضائكم )
0 هاتف غريب جدا من coco chanel
0 هواتف جوال ولا بالخيال
0 دراجة نارية للمستقبل
0 اجمل الحدائق (2)
0 اجمل الحدائق (1)
0 ازياء للنواعم
0 فساتين بسيطة الطراز للزفاف شائعة الآن (صور)
0 لطيفة في قرطاج
0 الأُخوة في الله.. حقوق وواجبات(2)
0 الأُخوة في الله.. حقوق وواجبات (1)
0 التجميل بأنامل سعودية
0 شركات الهواتف المحمولة تعمل على
0 نوال الزغبي وعقد إعلاني
0 سمنة سريعة.. بعد برنامج رجيم سريع!
0 وصفات مختارة لجمال عينيك
0 لا شيب مع الغذاء المتوازن
0 الأعراض الدالة على مرض طفلك
0 الرفقة أول ما تبحث عنه
0 يتفرجون والقافلة تسير!
0 بسكوت "الشكلمة"
0 الجلي بالقشطة والفواكه
0 كرات اللحم الأسكندراني
0 الم الحزن
0 الصحة أفضل النعم
0 (إتيكيت ولكن)... البيت بيتك؟!
0 (إتيكيت ولكن).. البسمة الأولى!
0 إحترز وكن من اهلها
0 البوم صور كائنات بحرية غريبة ..
0 سؤال وجواب مع المراة في كل المجالات !!!
0 بساطة يارا تخطف الأضواء من الفساتين العارية
0 سامسونج: ذاكرة فلاش خاصة للخوادم
0 فيروس الكمبيوتر (آسبروكس)
0 تشكيله من المجوهرات
0 عرض أزياء النساء الربيعية الحديثة

المنفي غير متواجد حالياً  
قديم 19-08-2007, 11:04 AM   #3 (permalink)


« المشرفة العامه »
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
الدولة: الدمـــعـة
العمر: 27
المشاركات: 12,377
معدل تقييم المستوى: 42
Lelyan ذو نشاط واضحLelyan ذو نشاط واضح
افتراضي رد: اسباب عدم النوم في الليل

 

 

السـلام عليكم

يسلموو ليثوو للموضوع
وقـله النووم مشكله حقيقيه
كتاار بياخدوا ادويه مع انه كتر الادويه مو منيح

مشكوور على موضوعك
احترامي
__________________
الـــتـــوقــيـــع يـــــأتـــي لاحــقـــا
sOOn

من مواضيعي
0 خواتم بالالوان
0 طلي بالابيض
0 ازياء سبور و رسمي ((شتوي))
0 اكسسورات
0 انارات عالموضه
0 ديكور ارضيات فخم
0 حلويات ولا اشهى
0 سبورات شتويه
0 ازياء شتويه
0 تيشيرت بكل الالوان
0 قصات شعر
0 مفارش فخمه
0 صالونات انيقه
0 موديلات شتويه
0 جاكيتات شتويه
0 تسريحات لصبايا
0 ديكورات رومانسيه
0 فساتين سبور لصبايا
0 فساتين افراح
0 بلايز شبابيه
0 مطابخ بكل الألوان
0 شوكولا ولا اشهى
0 شنط لتكتمل اناقتك
0 تسريحات شعر يوميه
0 اجمل الخواتم
0 حلويات والا اطيب
0 صور شمع تجنن
0 اناقه تركيه حرامات تركيه
0 صور كيك
0 فساتين قصيره
0 صور صالونات عصريه
0 تسريحات لأحلى عروس
0 صوور تشيز كيك
0 اناقه صيفيه
0 جراحة القلب المفتوح Open Heart Surgery
0 الحلم الأبيض
0 شنط للمناسبات
0 روعه الزجاج الملون
0 ساعات شبابيه
0 احذيه وصنادل بالكعب العالي
0 كولكشن ازياء واكسسوارات
0 بلاغ للنائب العام ضد الفنانة غادة عبدالرازق
0 هند صبري: عادل إمام دفع غرامة بسبب عايزة اتجوز
0 منزل وحديقه من عالم الخيال
0 للمداخل والصالات والممرات سجاجيد بشتى الانواع والاشكال
0 غاراي احدث ضحايا الإصابات في ريال مدريد
0 النجمة العالمية بريتني سبيرز تنفي اهمال ولديها
0 دعوى قضائية ضد باريس هيلتون بسبب ‘باروكة
0 ليلى غفران : لم أتاجر بمقتل ابنتي
0 رولا سعد سعت للشهرة على حسابي
0 التسمم الوشيقي - 2
0 التسمم الوشيقي Botulism
0 باسكال مشعلاني بالدراما الخليجية هذا العام !
0 الطفح الدوائي الثابت Fixed Drug Eruptions
0 فستان العمر

Lelyan غير متواجد حالياً  
قديم 27-08-2007, 07:54 PM   #4 (permalink)


« V.I.P »
 
الصورة الرمزية نـغـــم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 14,430
معدل تقييم المستوى: 44
نـغـــم يحاول شق طريقه
افتراضي

 

 


انا لازم ساعتين او 3 قبل ما انام
ولا ممكن انام من اول ما اروح السرير
تسلم ليثو للموضوع والعلاجات
يعطيك الف عافية
__________________

من مواضيعي
0 زواج من مجنون،،قبلات تثير ضجة،،سفاح بشكل مفاجئ وغيره من اخبار الفنانين العرب
0 صور اغلى حوض سمك في العالم على الاطلاق
0 صور شلالات جميلة وخلابة
0 فن الرسم على الابنية
0 مطبخك ليس للاكل فقط
0 ديكورات مقاعد 2008
0 ديكورات جذابة لغرف المكتب
0 مجموعة نظارات لصيف 2008
0 فن الرسم على الخيول
0 صور شباب انيمي
0 الزيوت المفضلة لنعومة بشرتك
0 قلوب هادئه تصرخ بصمت
0 ضعف النظر عند الاطفال الاسباب و الحلول
0 Brian Duey مجنون قلم الرصاص
0 حلقان رائعة وجذابة
0 أخطاء شائعة حول الجمال
0 اماكن رائعة لكنها مؤلمة
0 شركة Dub لتعديل السيارات الافضل عالميا
0 جيب بي ام دبليو الجديد بتشكيلة لوما X530
0 6 أسرار لطبخ الأرز
0 معجنات بالسبانخ والرمان
0 مكيفات طبيعية للشعر
0 قصات الشعر من Toni & Guy
0 فساتين asos لاحلى ربيع
0 أزياء ديـور 2008
0 زيني منزلك بالورود الزاهية
0 طلاء المنزل بألوان الطيف الجميلة
0 سلات غسيل بموديلات عصرية
0 بورشيه Ctr3 200 في الاسواق بارقام قليلة
0 أنحف هاتف خليوي مقاوم للماء في العالم
0 مشغلات الميديا الحديثة مع بلوتوث لاسلكي !
0 جيب اللاكسوس Lx570 الفاخر موديل 2008
0 كيكة البرتقال والشوكولا
0 هل تعتقد انك مريض نفسيا ؟
0 نصائح للبشرة الدهنية
0 احصلي على وجه جديد في نصف سّاعة
0 بلايز صيفية من promod
0 تألقي هذا الصيف بالزهري والفوشيا
0 ديكورات منوعة باللون الاحمر والذهبي
0 خطوات الإعتناء بحديقة المنزل
0 شموع خاصة لمطبخكِ سيدتي
0 اخاف من خافقي لا حبك تخليه بوسط احلامه يعاني
0 قصة "كيدهن عظيم ،، حتى وهن ميتات"
0 زلة لسان وجمرة غضب
0 السر في استعمال العطر ليدوم طويلا
0 اختبرى صحة شعرك بابسط الطرق
0 احلى توبات لربيع 2008
0 فساتين انيقة باكسسورات فخمة
0 طاولات رائعة بوسط الغرفة
0 زجاجيات تضيف الاناقة والجمال للبيت
0 سرقة، عودة للغناء ، عقود فنية ، والمزيد من اخبار الفن والفنانين العرب
0 جيب فولكس فاجن طوارق R50 .. صور جديدة
0 رسائل بين شاعره وشاعر عبر الجوال
0 انيمي بس هالمرة خليجي
0 المدير العربي والغربي

نـغـــم غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

Bookmarks

مواضيع ذات صله طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب التحدث اثناء النوم  الغاليه طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب 0 04-07-2012 11:10 PM
نصائح لمساعدة طفلك الرضيع على النوم خلال الليل الدلوعة المراة الحامل والطفل - تربية الاطفال - الطفل والام - المراة الحامل 0 14-07-2011 08:40 PM
اسباب كثرة النوم دون داع اماراتية طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب 0 09-04-2011 06:40 PM
اسباب سيلان اللعاب أثناء النوم عسل صافي قسم أرشيف المواضيع 1 06-05-2010 06:33 PM
اسباب التحدث اثناء النوم مسافر والقلب مقيم طب وصحه ، مرض - علاج - دواء - السكري - الضغط -التهاب 5 19-07-2008 08:04 PM


الساعة الآن: 06:02 AM

سياسة الخصوصية  

الدمعه - اقتصاديات - فن تايم - صور - بنات - زهره اللوتس - تحميل اغاني MP3 الجبيل مارك - تاجرات - بوح الليل

منتديات

Powered by vBulletin V3.8.3. Copyright ©2000 - 2014
المشاركات المنشورة في منتديات الدمعة لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى ولا تمثل إلا رأي أصحابها فقط
games

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0